ўо ти знаЇш про монод≥Їти?

ƒо монод≥Їти в≥днос¤ть д≥Їти, суть ¤ких - вживанн¤ лише одного харчового продукту; ≥нколи до монод≥Їт в≥днос¤ть також д≥Їти, основу ¤ких складають 2-3 продукти. ћонод≥Їти дозвол¤ють дос¤гти пом≥тного зниженн¤ ваги за короткий терм≥н: 2-4 к≥лограми за дек≥лька дн≥в. ѕроте п≥сл¤ його завершенн¤ зайва вага так само швидко може ≥ повернутис¤.

ћало не кожен продукт можна вз¤ти за основу, щоб отримати в≥дпов≥дну монод≥гту. ” цьому - одна з головних њњ переваг: можна обрати ¤к основу дл¤ д≥гти продукт, ¤кий ви любите, завд¤ки цьому перенесете ви таку д≥Їту досить легко. ќднак, чи будете ви любити цей продукт ≥ надал≥ - велике питанн¤.

“ерм≥н будь-¤коњ монод≥Їти маЇ бути строго обмежений (зазвичай - 3-5 дн≥в), а ¤кщо надумаЇте њњ повторити, то не ран≥ше чим через тиждень - два.

¬арто також в≥дзначити, що монод≥Їти, окр≥м своњх переваг, мають ще й низку недол≥к≥в, на ¤к≥ сл≥д звертати увагу. ќтож, чи варто обирати монод≥Їту.

ѕереваги Ќедол≥ки

- швидкий ефект;
- широкий вибйр д≥Їт;

- недовготривал≥сть;
- можлив≥сть вар≥ац≥й;

- очистка орган≥зму;
- покращенн¤ роботи серц¤;

 

- недостаток в≥там≥н≥в;
- тимчасовий результат;

- протипоказанн¤ при хворобах;
- ≥ндив≥дуальна непереносим≥сть продукт≥в

- п≥двищенн¤ кислотност≥ шлунку;
- проблеми з≥ шлунково-кишковим трактом
.

Ќјй –јўT ћќЌќƒ≤™“»! Ћ»Ў≈ Ќј ЌјЎќћ” —ј…“≤!

«найди св≥й улюблений продукт серед основного рац≥ону монод≥Їти!

Ќайпопул¤рн≥ш≥ монод≥Їти

ќбери найкращу дл¤ себе!

 

јнанасова д≥Їта

÷¤ д≥Їта буде ц≥кава люд¤м з р≥внем достатку вище середнього. ≈фективна д≥Їта, завд¤ки тому, що м≥ст¤тьс¤ в ананасах ензими, ¤к≥ в≥дм≥нно справл¤ютьс¤ ≥з завданн¤м "знищенн¤" жирових накопичень. ƒл¤ цього вам знадобитьс¤ два к≥лограми ананас≥в ≥ л≥тр соку ананасного без цукру. Ќеобх≥дно нар≥зувати ананас на кружечки, ¤к≥ д≥л¤тьс¤ на чотири, приблизно р≥вн≥ частини - перший сн≥данок, другий сн≥данок, об≥д, вечер¤. Ћ≥тр ананасного соку необх≥дно випити прот¤гом дн¤. ќкр≥м соку ≥ ананас≥в н≥чого ” тиждень необх≥дно влаштувати соб≥ два розвантажувальн≥ дн≥. якщо дл¤ вас така дугта дуже строга, спробуйте додати до нењ ще 100 г п≥сного м'¤са або птиц≥, 100 нежирного сиру, трохи хл≥ба житнього. ѕрот¤гом цих двох дн≥в без збитку дл¤ здоров'¤ можна скинути близько двох к≥ло.

.

яблучна д≥Їта

ѕрот¤гом двох дн≥в споживаи?те лише ¤блука ≥ ¤и?ц¤, пии?те м≥неральну воду ≥ каву. ¬ага, що скидаЇтьс¤ прот¤гом двох дн≥в, - 2 кг  ≥льк≥сть ¤Їць, що з'≥?даютьс¤ за день, - до п'¤ти. ¬≥дм≥тною особлив≥стю дано≥? д≥Їти Ї в≥дсутн≥сть пост≥и?ного в≥дчутт¤ голоду. «в'¤зано це з великою к≥льк≥стю ¤Їць, що з'≥?даютьс¤, до ¤ких, окр≥м фрукт≥в ≥ салату, б≥льше н≥чого не додаЇтьс¤. ¬живати жир категорично не можна, скибочка св≥жого хл≥ба можете соб≥ дозволити т≥льки в раз≥ краи?ньо≥? потреби.


–исова д≥Їта

” одному з наи?жорстк≥ших вар≥ант≥в рисова д≥Їта вдаЇ ≥з себе наступнии? процес: потр≥бно зварити стакан рису ≥ ≥?сти и?ого невеликими порц≥¤ми прот¤гом дн¤, запиваючи и?ого при цьому ¤блучним соком. якщо в≥дчуватиметьс¤ дуже сильнии? голод, то можна додати в рац≥он два-три ¤блука. “ака д≥Їта триваЇ в≥д 1 до 3 дн≥в, причому Ђодноденнии?ї вар≥ант тако≥? д≥Їти можна повторювати раз на тиждень, а Ђтриденнии?ї - раз на м≥с¤ць. ≤снують ≥ м'¤кш≥ вар≥анти рисово≥? д≥Їти, коли в рис додаютьс¤ овоч≥, нежирн≥ сорти риби ≥ м'¤са, фрукти. ƒл¤ прикладу: зелении? горошок, кукурудза, родзинки.  ≥льк≥сть рису в день Ц до 500 грам, а сукупна маса вс≥х останн≥х добавок до рису не повинна перевищувати 200 грам в день. ѕроте, окр≥м цього,м≥ж основною ≥?дою можна прии?мати в день до нап≥вк≥лограма фрукт≥в. ÷е м'¤кшии? вар≥ант рисово≥? д≥Їти, ≥ на н≥м можливо просид≥ти в≥д 7 до 10 дн≥в ≥ повторювати такии? м≥н≥-цикл краще не част≥ше, н≥ж раз в 2 м≥с¤ц≥.

.

ћолочна д≥Їта

«а своЇю суттю, молочна д≥Їта максимально проста: випити прот¤гом дн¤ один л≥тр молока (кожн≥ 2-3 години випивати один стакан, приблизно 250 г). Ќа цьому все. “ут вже все залежить лише в≥д вас, ¤к довго ви зможете витримати таку, безумовно, дуже важку д≥Їту. ƒосить часто на форумах можна зустр≥ти рекомендац≥≥? сид≥ти на ц≥и? д≥Їт≥ 5-7 дн≥в, повторюючи ≥?≥? один раз в 30-45 дн≥в. «розум≥ло, ¤кщо под≥бнедо вас п≥д силу, результат не змусить себе довго чекати

 

.

 еф≥рна д≥Їта

—уть д≥Їти пол¤гаЇ в тому, що вживати один т≥льки кеф≥р впродовж 3 дн≥в: 1-1.5 л≥тра кеф≥ру необх≥дно випити за п'¤ть-ш≥сть прии?ом≥в. ѕереважне вживанн¤ знежиреного кеф≥ру без цукру.

ќчевидно, що монод≥Їта кеф≥ру дуже важка. „астково полегшити ≥?≥? можна, солодкими фруктами ≥ овочами (0,5 - 1 кг) до того ж к≥лькост≥ (1 - 1,5 л≥тр≥в) в день. ѕолегшении? вар≥ант д≥Їти кеф≥ру можна дотримувати 5-6 дн≥в.

 

.

 артопл¤на д≥Їта

Ќаи?б≥льш строгии? вар≥ант картопл¤но≥? д≥Їти, з тих ¤к≥ мен≥ вдалос¤ знаи?ти, наступнии?: на сн≥данок - стакан молока, 300 грам картопл¤ного пюре на об≥д, картопл¤нии? салат (250 грам картопл≥ ≥ зварене в круту ¤и?це, пор≥зати, додати сол≥, трохи оцту ≥ рослинно≥? ол≥≥?; за бажанн¤ можна додати трохи чорного перцю) на вечерю. ≈фективн≥сть тако≥? д≥Їти, приблизно п≥в к≥лограма в добу. ѕроте дотримувати д≥Їту тако≥? строгост≥ можна не б≥льше 5 дн≥в п≥др¤д, ≥ повторювати не част≥ше одного разу в м≥с¤ць. ¬ар≥ант м'¤кшии?: 1 к≥лограм зварено≥? в мундирах картопл≥ розд≥лити на 5-6 раз≥в. ” випадку, ¤кщо при такому режим≥ голод мучить дуже вже сильно, дозвол¤Їтьс¤ п≥д час сн≥данку спожити невеликии? шматочок хл≥ба з вершковим маслом, на об≥д - св≥ж≥ овоч≥ (цибул¤, капуста, ог≥рки, морква).

 

.

ќг≥ркова д≥Їта

÷¤ д≥Їта зручна тим, що вона дешева, в≥дносно ситна ≥ малокалор≥и?на. ќг≥рок дуже хорошийсечог≥нний зас≥б. р≥м того, ог≥рки н≥коли не викличуть алерг≥ю. ≈нергетична ц≥нн≥сть одного дн¤ Ч не б≥льше 900 к≥локалор≥и?. —н≥данок: салат з ог≥рка, низькокалор≥и?ного маи?онезу (можна використовувати с≥ль ≥ сметану), за смаком можна поперчити ≥ додати зелень (кр≥п, петрушка, кинза, базил≥к, острог≥н, селера ≥ ≥н.); чорнии? хл≥б; кава (чаи?). ќб≥д: салат з ог≥рка, низькокалор≥и?ного маи?онезу (можна використовувати с≥ль ≥ сметану), за смаком можна поперчити ≥ додати зелень (кр≥п, петрушка, кинза, базил≥к, острог≥н, селера ≥ ≥н.); чорнии? хл≥б; кава (чаи?). ¬ечер¤: салат з ог≥рка, 1 ч. ложка рослинно≥? ол≥≥?, за смаком можна поперчити ≥ додати зелень (кр≥п, петрушка, кинза, базил≥к, острог≥н, селера ≥ ≥н.); чорнии? хл≥б; кава (чаи?).

 

.

√речана д≥Їта

“ривал≥сть гречано≥? д≥Їти складаЇ с≥м дн≥в. —кинути за цеи? час можна близько 4 кг ѕовторювати д≥Їту необх≥дно кожн≥ 2 м≥с¤ц≥, аж до дос¤гненн¤ необх≥дного результату. ўодн¤, чотири рази в день, вам необх≥дно Ї гречану кашу, ¤ку ви повинн≥ заготовлювати з вечора по спец≥альному рецепту. ¬≥зьм≥ть 2 стакани гречано≥? каш≥ ≥ ретельно њњ промии?те ≥ перебер≥ть. ѕ≥сл¤ цього заливаЇмо гречку окропом (приблизно 1.5 л≥тра) ≥ доводимо до кип≥нн¤. ¬арити необх≥дно прот¤гом п'¤ти хвилин на сильному вогн≥, п≥сл¤ цього зн¤ти з вогню ≥ накрити кришкою.  аструлю укутати рушником ≥ залишити сто¤ти до ранку. ¬ранц≥, за 30 хвилин до сн≥данку, необх≥дно випити стакан гар¤чо≥? кип'¤чено≥? води. «апивати можна моркв¤ним або томатним соком без цукру ≥ сол≥ або ж кеф≥ром.

.

Hosted by uCoz